Mnogi moji pacijenti su zainteresirani za korištenje eteričnih ulja za bolji san, ali nisu sigurni kako.Evo nekoliko jednostavnih smjernica za početak:
Dodajte ulje u kupku.Ovo je sjajan način da dobijete blagodati opuštanja i sna od aromaterapije, a istovremeno iskoristite efekte toplog namakanja koji podstiču san.Stavite nekoliko kapi svog omiljenog ulja u vodu za kupanje i rasporedite vrijeme namakanja od 90 minuta do sat vremena prije spavanja.
Koristite difuzor. Reed Diffusers Sticksće raspršiti ulja u zrak u vašoj prostoriji.Obično dodajete vodu i ulje u količinama koje je odredio proizvođač.Slijedite njihova uputstva.
Napravite sopstvenu maglu.Možete kombinovati eterično ulje i vodu u aparfemska boca u sprejuili raspršivačem i poprskajte po sobi, ili stavite laganu maglu na svoju posteljinu.Preporučujem da poprskate donju stranu jastuka kako biste izbjegli bilo kakvu iritaciju kože.Za svaku ½ šolje vode koristite 4-5 kapi eteričnog ulja ili manje ako je miris prejak.
Nanesite direktno na tijelo.Neki ljudi smatraju da je umirujuće nanošenje eteričnih ulja na tačke pritiska, poput zapešća ili iza ušiju, ili koriste ulja za laganu samomasažu.(Imasaža za – ili od – vaših partnera u krevetu također odlično funkcionira!)Eterična ulja u nerazrijeđenom obliku su visoko koncentrirana i intenzivna te mogu iritirati vašu kožu.NEMOJTE NAnositi nerazrijeđeno eterično ulje na kožu.Ako planirate koristiti eterična ulja lokalno na tijelu, budite sigurni da kupujete već razrijeđeno ulje—mješavina mirisnog eteričnog ulja po vašem izboru i osnovnog ulja (često biljnog ulja).
Dok koristite eterična ulja, obratite pažnju na to kako se osjećate.Miris je izrazito individualno iskustvo.Svako od nas drugačije reaguje na mirise.Pravi mirisi za vaše opuštanje i san su oni koji čine da se osjećate opušteno i pospano!Možda ćete morati eksperimentirati s različitim uljima prije nego što pronađete ono pravo za svoju noćnu rutinu.Ako se zbog nekog mirisa osjećate budno i budno, on NIJE pravi za spavanje.Ali možete ga koristiti ujutro da vam pomogne da uđete u svoj dan.Neki aromatični proizvodi su uobičajeni u životu, kao ičaše za mirisne svijeće, aromaterapija itd.
Vrijeme objave: Jun-27-2022
